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大雪節(jié)氣,南京科進(jìn)話健康

  2021年12月7日,我們迎來了“大雪”節(jié)氣,大雪是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣,也是冬季的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)開始。

  在大家的印象里,進(jìn)入“大雪”之后,氣溫會(huì)越來越低。然而,最近的太陽卻讓南京人感到了濃濃的暖意~

  “大雪”的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時(shí)更大了,并不指降雪量一定很大,相反,大雪后各地降水量均進(jìn)一步減少。

  打雪仗,賞雪景,進(jìn)補(bǔ)都是大雪節(jié)氣的民俗。

  “大雪”節(jié)氣養(yǎng)身

  飲食養(yǎng)身:大雪是“進(jìn)補(bǔ)”好時(shí)節(jié)。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善。

  此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨,食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。民諺“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”,蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒,市民可適當(dāng)食用些。

  另外,多食熱粥有助于養(yǎng)生,特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥等。

  起居養(yǎng)身:冬季宜早睡晚起補(bǔ)睡眠,待日出后再起床,能躲避嚴(yán)寒,涵養(yǎng)人體陰氣。大雪時(shí)節(jié)應(yīng)格外重視胸腹腰腿重保暖。

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項(xiàng)目最適宜。這些項(xiàng)目主要以鍛煉心肺功能為主。準(zhǔn)備活動(dòng)可以升高體溫,降低肌肉的粘滯度,放松肌肉,使肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)。大雪節(jié)氣進(jìn)行健身鍛煉,尤其是在室外鍛煉時(shí),首先應(yīng)做好充分的熱身活動(dòng)。

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