在我們生活中，骨質(zhì)疏松是中老年人常見的慢性，因?yàn)殡S著年齡的增長，身體里面鈣質(zhì)會逐漸流失，從而會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，老年人的骨頭因此變得很脆弱，受到輕微的碰撞或者承受重力的時候就容易發(fā)生骨折，對于骨質(zhì)疏松的檢查和恢復(fù)，日常飲食的攝入是至關(guān)重要的，在積極配合檢查的同時，我們也需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。下面我們來介紹：骨密度檢查和良好飲食習(xí)慣是骨骼“保護(hù)傘”。

　　骨質(zhì)疏松的檢查要重視骨密度檢查

　　經(jīng)常檢查骨密度，能較早發(fā)現(xiàn)是否存在骨質(zhì)疏松的情況，對骨質(zhì)疏松的檢查和檢查起到關(guān)鍵作用。超聲骨密度儀測量骨密度，該設(shè)備采用超聲波測定法：由于其和檢查骨折較敏感而引起人們的廣泛關(guān)注，利用聲波傳導(dǎo)速度和振幅衰減能反映骨礦含量多少和骨結(jié)構(gòu)及骨強(qiáng)度的情況。該法操作無創(chuàng)、無痛、，尤其對兒童和孕婦此方法更為適合。

　　南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司的超聲骨密度檢測儀型號多樣，滿足不同測量人群的不同需求。請您及時做骨密度測試并定期隨訪，從而判斷是否有骨質(zhì)流失的情況發(fā)生，早發(fā)現(xiàn)早檢查。

　　這幾類食物是骨質(zhì)疏松的加速器，需要少吃

　　1、咖啡濃茶：濃茶和咖啡中含有咖啡因，咖啡因會加速身體里面鈣質(zhì)的流失，此外濃茶還有利尿的作用，會把身體里的鈣從尿液中排出，不僅減少身體內(nèi)的鈣質(zhì)，還降低鈣質(zhì)的吸收利用率，久而久之就容易患上骨質(zhì)疏松。

　　2、高鹽食物：過多攝入鹽分會加速鈣的流失，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的到來，很多老年人覺得重口味的食物比較下飯，所以經(jīng)常吃一些過咸的食物，其實(shí)高鹽飲食對于人體的影響很大，不僅傷害骨骼還升高血壓，所以提倡大家要清淡飲食，可以用天然的香料來調(diào)味。

　　3、高糖食物：不管男女老少都很喜歡吃甜食，然而攝入過多的糖分，糖分在體內(nèi)的代謝過程中會生成乳酸、丙酮酸等物質(zhì)，身體為了維持酸堿平衡，就會從骨骼中釋放出鈣質(zhì)，如此造成了骨骼中鈣質(zhì)的流失，也使得骨骼越來越脆弱。

　　這些食物是骨骼的“保護(hù)傘”

　　1、黑芝麻：黑芝麻中的鈣元素含量也是比較多，常吃一些炒熟的黑芝麻有助于補(bǔ)鈣，大家都聽說過常吃黑芝麻可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，對于中老年人來說也是非常有益的，市面上銷售的芝麻糊糖分較高，建議吃現(xiàn)磨的黑芝麻。

　　2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，非常適合中老年人食用，并且牛奶中的鈣質(zhì)最容易被人體消化利用，很多人喜歡喝一些酸奶，但是酸奶中的鈣含量遠(yuǎn)不如純牛奶中的鈣含量高，所以還是建議喝純牛奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)，每天睡前喝一杯溫牛奶，不僅可以補(bǔ)鈣，還有助于改善睡眠。

　　3、三文魚：三文魚對于中老年朋友來說比較陌生，覺得是年輕人吃的東西，其實(shí)三文魚中含有較高的營養(yǎng)價(jià)值，它不僅含有鈣元素，另外還有協(xié)助鈣吸收的維生素D，三文魚中的不飽和脂肪酸能夠減少鈣質(zhì)的流失，常吃三文魚可以檢查骨質(zhì)疏松。

　　4、骨骼營養(yǎng)素：一旦患上了骨質(zhì)疏松，還需要常吃一些骨骼營養(yǎng)素，可以促進(jìn)骨基質(zhì)的形成，能夠?qū)⒛c胃中一些游離的鈣質(zhì)轉(zhuǎn)化為容易被骨骼所利用的，從而減少骨量的流失，對于中老年人來說，即使不能夠恢復(fù)到正常的水平，也能夠防止病情的惡化，可以使骨骼更加強(qiáng)健。