你以為，只有到老了的時候，才需要為血管操心么？
血管斑塊變大，從30歲以后就加速了。
當(dāng)血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當(dāng)堵塞超過70%進(jìn)入晚期時，人體才會有不良感覺。
等到身體有明顯的不適，說明你的血液流通已經(jīng)不暢通了，血管堵塞很嚴(yán)重，已經(jīng)需要藥物的干預(yù)和檢查了。
血管堵塞70%時出現(xiàn)的4個征兆：
一、腦血管堵塞出現(xiàn)頭暈、白天發(fā)困、記憶力減退。
二、心血管堵塞出現(xiàn)胸悶、氣喘、心慌。
三、血管堵塞出現(xiàn)腰背發(fā)酸。
四、肢體血管堵塞手腳發(fā)麻發(fā)涼乏力。
很多人或許出現(xiàn)過某一個癥狀，或許經(jīng)常頭暈，緩一會就好了，沒有當(dāng)一回事。等到血管堵塞爆發(fā)的時候，甚至來不及搶救，人就沒了。
可能你以為這是危言聳聽，我們一起看看血管堵塞的危害，你就知道，這并不是件簡單的事情。血管堵塞的危害：
1.大腦血管堵了——中風(fēng)
中風(fēng)發(fā)生后，可能出現(xiàn)偏癱、說話不清，甚至喪失活動能力，臥床不起。
2.心臟血管堵了——心梗
如果堵塞程度輕的話，可能只是心臟泵血能力受到影響；而嚴(yán)重的心梗，隨時都可能要命。
3.腿上的血管堵了——動脈硬化閉塞、靜脈血栓
動脈堵塞嚴(yán)重時，可能導(dǎo)致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進(jìn)入肺血管，就可能導(dǎo)致肺栓塞。
4.肺部的血管堵了——肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急，當(dāng)血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。
如果你有這些習(xí)慣，都是給血管添“堵”的，盡快改正！
壞習(xí)慣一：大魚大肉，血管粘稠
高血脂、高血壓、高血糖都被稱為“富貴病”，就離不開這些高脂肪、高熱量的飲食。人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
壞習(xí)慣二：吸煙傷血管，十年難恢復(fù)
即使吸煙不多，10年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。
壞習(xí)慣三：吃多鹽和糖，血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？
當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管。
壞習(xí)慣四：熬夜族，激素傷血管
熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。
壞習(xí)慣五：不運動，垃圾囤積在血管
如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。
其實，從30歲開始，你會發(fā)覺，自己的記憶力和精力都不如以前了。這說明身體已經(jīng)在向你發(fā)出警報了，持續(xù)的透支身體，后果不堪設(shè)想。
血管年輕，是人長壽的標(biāo)志。血管軟，壽命長；血管硬，壽命短。
清除血液垃圾，這些食物不能放過：
每天一杯胡麻仁油+酸奶
胡麻仁油、蘇子油、核桃油等植物油都含有Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），尤其是胡麻仁油和蘇子油，含有的a－亞麻酸都在55%以上。臨床科研證實Omega-3能促進(jìn)心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。
每天5~10ml的胡麻仁油和酸奶一起攪拌，即可滿足人體的需求。
2、每周2次深海魚
格陵蘭島的愛斯基摩人是世界的長壽民族，這個食肉為生的民族，無論男女老少，幾乎無一人患三高癥、心臟病，徹底與心腦血管絕緣。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)厣a(chǎn)海魚，人吃了海魚攝取大量的Omega-3（主要是DHA、EPA）,Omega-3不僅具有抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒張血管的特性，而且對人的智力和大腦的進(jìn)化起著決定性作用。
每周吃2次魚，對檢查心腦血管和提高記憶力，都有很好的幫助。
2個動作讓血液暢通，檢查血管堵塞！
1、反功三角式
(1)、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。
(2)、吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。
(3)、呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。
(4)、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
(5)、呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。
2、云雀式
(1)、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
(2)、左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
(3)、呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。
(4)、保持此姿態(tài)，深呼吸5次。
(5)、還原至起始姿態(tài)，換腿，重復(fù)練習(xí)。
小貼士：經(jīng)顱多普勒儀器可以檢測血管
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