為人父母，孩子成長(zhǎng)的每一步、每個(gè)階段都牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心。0~18歲是孩子的身高增長(zhǎng)期，身高問(wèn)題是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中家長(zhǎng)都比較重視的話(huà)題。
春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體也不例外。春季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，生長(zhǎng)激素分泌增多，有利于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童長(zhǎng)高。
一、兒童升高的影響因素
遺傳：兒童身高發(fā)育的特征、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響。
飲食：飲食結(jié)構(gòu)比較合理，營(yíng)養(yǎng)，有助于身高增長(zhǎng)。
睡眠：因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在深睡眠的時(shí)候分泌旺盛，所以足夠的睡眠，有助于促進(jìn)孩子的身高增長(zhǎng)。
體育鍛煉：合理運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)以后生長(zhǎng)激素分泌增加，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還會(huì)鍛煉肌肉、骨骼，使之更加健壯。
二、家長(zhǎng)存在的誤區(qū)
誤區(qū)一：父母身高決定了孩子的身高
遺傳是影響身高的重要因素，占70%~80%，但后天因素也會(huì)影響孩子的身高。
誤區(qū)二：喝骨頭湯可幫助長(zhǎng)高
骨頭湯里含鈣其實(shí)并不多，脂肪含量反而較高，大量喝骨頭湯，容易造成肥胖，含鹽量過(guò)高也不利于健康。
誤區(qū)三：認(rèn)為孩子是晚長(zhǎng)
當(dāng)孩子在生長(zhǎng)高峰期長(zhǎng)高幅度小于每年5厘米時(shí)，家長(zhǎng)要引起重視，及時(shí)帶孩子去正規(guī)機(jī)構(gòu)檢查找出原因，以免錯(cuò)過(guò)長(zhǎng)高的時(shí)機(jī)。
三、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育的方法
1、充足的睡眠
生長(zhǎng)激素在夜間人體進(jìn)入深度睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌量越多，孩子越容易長(zhǎng)高。因此，建議孩子盡量在20∶30前入睡。
由于不同年齡段孩子需要的睡眠時(shí)間不一樣，父母應(yīng)根據(jù)孩子的年齡來(lái)確定適宜的睡眠時(shí)間。
2、適量的運(yùn)動(dòng)
隨著氣溫增高，天氣變暖，增加孩子室外活動(dòng)的時(shí)間，可以提高身體對(duì)鈣的吸收，增強(qiáng)免疫力。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，再進(jìn)入睡眠，生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這些都將促進(jìn)孩子生長(zhǎng)。
有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：跳繩、籃球、游泳等。
3、營(yíng)養(yǎng)均衡
骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的基本營(yíng)養(yǎng)有鈣、維生素D、骨骼蛋白營(yíng)養(yǎng)等。吃得多不代表吃得好，合理飲食，飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃垃圾食品。
春天生長(zhǎng)加速，對(duì)鈣的需求量增加，多食用含鈣豐富的食物，比如牛奶、豆類(lèi)食物、魚(yú)蝦等。
春天陽(yáng)光充裕，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有助于維生素D的形成，促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。
關(guān)注兒童骨骼健康，對(duì)兒童定期進(jìn)行骨密度的檢測(cè)，同時(shí)結(jié)合身高和體重的測(cè)量，了解兒童生長(zhǎng)發(fā)育狀況。
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