冬天不減肥，明年徒傷悲。體重控制，是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的艱辛歷程。很多人，都是在每年春節(jié)后，開(kāi)始對(duì)體重變化產(chǎn)生警覺(jué)，為自己沒(méi)有抵擋住美食的誘惑而后悔。并且，暗下決心，再吃幾頓，吃飽了，就開(kāi)始減肥。還有一些人，認(rèn)為冬天基礎(chǔ)代謝率會(huì)升高，有利于減肥，只要少穿點(diǎn)、少吃點(diǎn)，就能加速脂肪消耗，取得事半功倍的效果。這些觀(guān)點(diǎn)正確嗎?冬天應(yīng)該采取哪些措施，才能穩(wěn)住體重和身材呢?咱們跟著人體成分分析儀廠(chǎng)家一起來(lái)了解一下。

　　三餐要吃的健康

　　冬季的時(shí)候，我們的身體為了抵御寒冷，它會(huì)不斷提高身體代謝，增加產(chǎn)熱去抵抗外界嚴(yán)寒。但在消耗的同時(shí)，我們身體又怕你消耗太多了，會(huì)提高你進(jìn)食欲。但我們也不用太過(guò)擔(dān)心， 在飲食可以選擇一些比較健康的食物，比如雜糧米飯、清炒蔬菜、雞蛋、魚(yú)肉等食物。但是一定要注意宵夜甜食小零食的侵襲，可不能被宵夜甜食小零食拐跑了。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　飯后散步是減肥的一個(gè)較好的方法，因?yàn)轱埡笞碌脑?huà)容易造成脂肪堆積。所以，想要在冬季減肥的朋友們可要多走走，讓咱身體代謝上去，不能讓脂肪堆積。如果想要擁有標(biāo)準(zhǔn)身材，建議堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)是燃脂效果比較好的運(yùn)動(dòng)形式，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以塑形體。

　　制定睡眠時(shí)間

　　冬季真的是一個(gè)十分適合睡覺(jué)的季節(jié)，溫暖的被窩簡(jiǎn)直不要太美好，外界的寒冷從此與我無(wú)關(guān)。可是啊，睡覺(jué)過(guò)多可是不利于我們減肥的。我們睡覺(jué)的時(shí)候身體內(nèi)的器官都處于休眠待機(jī)狀態(tài)，這就不利于它們將我們所攝入的食物去消化分解。

　　建議大家可以去用人體成分分析儀進(jìn)行測(cè)量，它可以很好地對(duì)自身的健康做好一個(gè)管理，無(wú)論是體型管理，還是在營(yíng)養(yǎng)健康等方面都可以為您做好健康管理。

　　這些小知識(shí)點(diǎn)你都知道了嗎?快快告訴你的小伙伴吧，讓我們大家一起和脂肪說(shuō)拜拜。