身體缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松而且影響到我們的正常活動(dòng)，面對(duì)這樣的情況一定要注意及時(shí)的補(bǔ)鈣，加強(qiáng)身體的護(hù)理喝調(diào)節(jié)，那么到底我們應(yīng)該怎么樣補(bǔ)鈣呢?其實(shí)補(bǔ)鈣的方法有很多，其中最有效且無副作用的方法就是飲食補(bǔ)鈣，缺鈣了該如何補(bǔ)鈣?飲食補(bǔ)鈣更健康，下面骨密度儀生產(chǎn)廠家進(jìn)行介紹。

　　的補(bǔ)鈣產(chǎn)品是牛奶，每天喝一杯牛奶，具體一杯牛奶是多少呢?一般來說就是500ml左右，不宜過多，也不宜過少。當(dāng)然，牛奶一定不能空腹飲用，否則就是浪費(fèi)，還有就是牛奶不能和韭菜一起食用，否則會(huì)中毒。

　　喝豆?jié){，其實(shí)豆?jié){也是很好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，對(duì)于一些家庭來說，經(jīng)濟(jì)條件限制，喝不上牛奶，這時(shí)我們可以選擇喝豆?jié){，同樣的，每天一杯豆?jié){，是可以很好的補(bǔ)鈣的。

　　使用一些保健產(chǎn)品，如鈣片，當(dāng)然，鈣片是需要你很好的消化運(yùn)用才行，否則也是浪費(fèi)，而且保健產(chǎn)品一般都很昂貴，一般情況下大家無法長(zhǎng)期服用。另外，是藥三分毒，所以，這些產(chǎn)品不能長(zhǎng)期使用。

　　在進(jìn)餐時(shí)，多食用大豆，豆腐，豆腐干等豆類制品。豆類中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，不飽和脂肪酸，長(zhǎng)期食用能夠確保營(yíng)養(yǎng)的吸收，防止骨質(zhì)疏松。這也是很好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，而且，最關(guān)鍵的是，食療的效果遠(yuǎn)比吃藥效果好。

　　多吃杏仁，花生，松子，核桃等堅(jiān)果類食物。他們含有豐富的油脂，維生素，礦物質(zhì)，鈣質(zhì)，能夠有效保證鈣質(zhì)的吸收。再配合補(bǔ)鈣產(chǎn)品，這樣，效果就相當(dāng)不錯(cuò)了，推薦閱讀《骨密度低有哪些方法可以提高》

　　由于蔬菜中含有大量的草酸，草酸在消化道中，會(huì)與鈣結(jié)合形成不容易消化的化合物，影響鈣質(zhì)的吸收，所以在烹飪蔬菜的過程中，尤其是菠菜，需要第一遍先用開水抄一遍，將草酸先溶解到水里，然后再煮第二遍，保證蔬菜的維生素和鈣質(zhì)的吸收。

　　骨密度儀廠家溫馨提示：以上就是關(guān)于飲食補(bǔ)鈣的介紹，補(bǔ)鈣是否有效果可以通過使用OSTEOKJ3000M/M+超聲骨密度儀檢測(cè)得知，這是南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司經(jīng)過國(guó)內(nèi)市場(chǎng)調(diào)研后推出的中檔款設(shè)備，可自動(dòng)調(diào)節(jié)探頭間距，提升了檢測(cè)精度和舒適度，適合各個(gè)年齡段人群的跟骨骨質(zhì)狀況檢測(cè)，適用于成人的骨質(zhì)疏松檢查檢查及風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。