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健康百科

改善骨骼健康的六條原則你知道嗎

  人體骨骼在人的一生中都在進行新陳代謝。那就是骨骼重建,直到生命的盡頭。人類骨骼中有三種細胞:產(chǎn)生有機成分的成骨細胞,產(chǎn)生無機成分的成骨細胞,以及起骨吸收作用的破骨細胞。超聲骨密度儀廠家提醒在骨重塑過程中,破骨細胞的活性增強,對舊骨的吸收被破壞。隨后,成骨細胞活性增強,骨基質(zhì)分泌增多。骨基質(zhì)礦化形成成熟骨基質(zhì),即新骨的形成。

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  通過運動改善骨骼健康的六條原則

  雖然健康指標如骨密度在成年后很難改善,但你仍然可以通過鍛煉來改善骨骼健康。以下是通過鍛煉來改善骨骼健康的六條原則:

  專一性:運動可提供局部成骨效果。與鍛煉肌肉不同,鍛煉對骨骼的影響僅限于鍛煉本身的區(qū)域,所以做鍛煉來增強骨骼是很重要的。

  超負荷:增加運動強度,促進骨骼健康。單純的正常負荷并不能促進骨骼健康,只有超負荷的強度才能改善骨骼健康。

  初始值:骨量最小的人有的改善潛力。骨量越小,改善的空間就越大,而對于骨量已經(jīng)很高的人,改善的空間就越小。

  邊際遞減效應(yīng):當骨密度達到生物極限時,進一步增加骨密度需要更大的努力。骨骼的生長不是無限的,骨骼密度越高,生長所需的努力就越大。

  越多并不一定越好:隨著時間的推移,骨細胞對機械載荷變得不敏感。長時間的運動使骨細胞麻木,使其難以進步。

  可逆性:間歇性超負荷的運動可能改變運動的成骨效果。推薦閱讀《警惕骨質(zhì)疏松 了解其誘因

  骨密度儀廠家溫馨提示:以上就是關(guān)于改善骨骼健康的六條原則,骨骼健康與否可通過使用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀檢測得知,這是南京科進實業(yè)有限公司自主研發(fā)生產(chǎn)的設(shè)備,儀器造型動感美觀,系列產(chǎn)品全部采用油囊探頭,舒適性好,測試結(jié)果可靠穩(wěn)定,采用一代硬件技術(shù),軟件界面設(shè)計更美觀,操作更方便易學(xué),具有很好的用戶體驗。

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