多攝取鈣質(zhì)可檢查骨質(zhì)疏松，長(zhǎng)期缺鈣恐導(dǎo)致抽筋、皮膚過(guò)敏、甚至變胖，而小魚干、大豆制品、牛奶都是補(bǔ)鈣好選擇。根據(jù)研究，很多人都有缺鈣的狀況，骨密度測(cè)量?jī)x廠家提醒如果平時(shí)缺鈣、又剛好是以下5大族群，就一定要注意鈣質(zhì)攝取!

　　1.懷孕及哺乳的媽媽們

　　懷孕媽媽在寶寶骨骼開始發(fā)育時(shí)，及幫寶寶哺乳的時(shí)期，每日鈣質(zhì)攝取量要從，原本的1000毫克提升到1200毫克，這時(shí)候需要特別加強(qiáng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，媽媽跟寶寶才能有健康的身體喔!

　　2.發(fā)育中的兒童及青少年

　　13-18歲正值發(fā)育階段的孩子，每日鈣質(zhì)攝取量也需要提高到1200毫克，這時(shí)期應(yīng)該給他們充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　3.超過(guò)50歲的家中長(zhǎng)輩

　　無(wú)論男女到了40歲左右，骨質(zhì)就會(huì)每年加速流失1~2%，年紀(jì)越大對(duì)鈣的吸收率越差，應(yīng)該要每日是量補(bǔ)鈣，檢查骨質(zhì)疏松發(fā)生，別想等以后才要補(bǔ)喔!

　　4.停經(jīng)后的女士及媽媽們

　　更年期婦女會(huì)因?yàn)榕院蔂柮煞置谙陆?，?dǎo)致每年骨質(zhì)流失率高達(dá)3~5%，使女性骨質(zhì)疏松發(fā)生的比率，比男性高出 6~8倍，要多注意才能永保健康喔!

　　5.工作壓力大、生活忙碌的家人

　　生活作息不良，經(jīng)常外食、加工食品，飲食中也沒有特別注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，加上有抽煙、愛喝咖啡濃茶、不喜歡曬太陽(yáng)等習(xí)慣，一方面攝取不足，一方面又造成流失，長(zhǎng)期下來(lái)就容易引響身體健康!

　　成人每天應(yīng)至少攝取1000毫克的鈣質(zhì)，飲食中適量加入高鈣食物，例如牛奶、優(yōu)酪乳、芥蘭、紅莧菜、黑木耳、紫菜、小魚干、黑芝麻、傳統(tǒng)豆腐等;如果飲食不夠均衡，也可靠補(bǔ)鈣品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　溫馨提示：眾所周知，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨強(qiáng)度下降，骨密度值減少，引發(fā)骨質(zhì)疏松等癥狀，而是否存在缺鈣狀況，可以通過(guò)檢測(cè)骨密度，來(lái)了解骨骼情況，南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司推出OSTEOKJ3000/+超聲骨密度檢測(cè)儀，適用于跟骨骨質(zhì)狀況檢測(cè)，覆蓋各個(gè)年齡段，適合各類醫(yī)療和體檢機(jī)構(gòu)，可用于中老年人的骨質(zhì)疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發(fā)育評(píng)估。