血管是人體血液的運(yùn)輸管道，如果血管堵塞了，血液就不能順暢流動(dòng)，輕則引起各種不適，重則危及生命。冬季也是心腦血管健康風(fēng)險(xiǎn)高發(fā)的季節(jié)，日常生活中做好保健非常重要。血管健康問(wèn)題是一個(gè)很受關(guān)注的話題，接下來(lái)讓我們跟隨動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀的腳步一起來(lái)看看吧。

　　那些人容易血管堵塞呢?

　　1、肥胖者

　　2、生活無(wú)規(guī)律和飲食不當(dāng)者：愛(ài)吃高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類食物的人群、運(yùn)動(dòng)量少且長(zhǎng)期靜坐。

　　3、吸煙、酗酒者。

　　4、高血壓、糖尿病等人群。

　　5、40歲以上男性和絕經(jīng)后女性。

　　6、80歲及以上高齡老人。

　　如何清理血管中的垃圾

　　1、飲食要均衡

　　日常飲食以清淡為主，多攝入蔬菜水果，少吃高脂食物，避免肥胖。

　　2、運(yùn)動(dòng)要適度

　　尤其是老年人，選擇打太極、散步、跳廣場(chǎng)舞等活動(dòng)，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)。

　　3、生活要健康

　　避免吸煙、飲酒、暴飲暴食等不良生活習(xí)慣。

　　4、作息要規(guī)律

　　要早睡，不能熬夜，睡覺(jué)前不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看電腦，影響睡眠質(zhì)量。

　　5、情緒要穩(wěn)定

　　在生活中要控制好自己的情緒，不能大喜大悲，老年人要培養(yǎng)興趣愛(ài)好，下下棋是不錯(cuò)的選擇。

　　6、定期篩查

　　建議定期通過(guò)動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀來(lái)篩查血管健康風(fēng)險(xiǎn)，在進(jìn)行檢查時(shí)，應(yīng)該嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行操作，如果檢查結(jié)果異常，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。

　　讓我們關(guān)注和重視自己的血管健康，建立良好的心理調(diào)適機(jī)制，制定合理的運(yùn)動(dòng)，飲食等方案，享受平靜和幸福的生活。