骨密度是骨質(zhì)量的一個重要標志，骨密度降低很容易導致骨骼硬度的下降，繼而引發(fā)骨質(zhì)疏松、骨折等一系列骨骼健康問題，隨著年紀的增長，骨密度也會逐漸下降。那么，可以通過什么方法來增加骨密度，檢查骨質(zhì)疏松的發(fā)生呢？

　　

　　一、適當鍛煉

　　

　　適當?shù)倪\動可以加快組織和骨骼的血液循環(huán)，能刺激成骨細胞活動，骨骼的生長發(fā)育、骨密度與運動密切相關(guān)。日常中，可以適當進行一些能對骨骼施加一定量的高沖擊力活動，有助增加骨密度，例如跑步、快走、跳繩、跳躍等具有沖擊力的運動，都是有助增加骨密度，維持骨骼健康的。

　　

　　二、補鈣

　　

　　大多數(shù)人都知道，補鈣可以增加骨密度，骨頭的健康和身體的含鈣量是息息相關(guān)的，若是身體缺鈣，骨密度也會降低，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。日常中，可以適當攝入一些含鈣量豐富的食物，比如奶類、大豆制品、蝦皮、蛋黃、魚貝類食物皆含有大量的鈣，也可以適當補充鈣劑。

　　

　　三、曬太陽

　　

　　曬太陽可以促進鈣吸收，因為曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，維生素D的作用之一就是促進鈣吸收，所以，多曬太陽不僅有益身體健康，還能提高骨密度。不過，曬太陽的時間避開上午10點到下午2點，因為這個時間段紫外線是最強的，很容易將人曬黑或曬傷。另外，鋅和維生素A等微量元素同樣能促進鈣的吸收。

　　

　　骨質(zhì)疏松這個對受檢者的影響還是比較大的，在確診此病后，受檢者平時一定要注意，合理的飲食搭配，養(yǎng)成合理的作息時間，盡量不要熬夜。另外受檢者在生活中還需注意攝取足夠的維他命D，只要保證了足夠的維他命D，這樣才能幫助人體吸收鈣劑，同時骨質(zhì)疏松的受檢者還需要戒掉煙酒，飲食注意要清淡，嚴格控制鹽分的攝入，避免鈣劑流出體外。