不知從何時(shí)起，有人把汽水飲料和骨質(zhì)疏松聯(lián)系到了一起。他們認(rèn)為喝汽水飲料可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，原因是有的汽水飲料中的磷含量過(guò)高，不利于鈣的吸收。而喝磷含量過(guò)高的汽水飲料就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因此很多汽水飲料就和骨質(zhì)疏松聯(lián)系在了一起。今天骨密度儀廠家南京科進(jìn)想說(shuō)，事實(shí)上，有些汽水中并不含磷，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的說(shuō)法無(wú)從談起。

 

　　而可樂(lè)型汽水雖然含磷，但是適量飲用也并不會(huì)直接影響骨骼健康。這是因?yàn)槊?00毫升可樂(lè)型汽水中的磷含量約為17毫克，比中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)規(guī)定的成人每天磷元素?cái)z入總量(700毫克)低許多。所以在一般情況下，只要鈣質(zhì)攝入充分，適量喝些可樂(lè)型汽水并不會(huì)直接影響骨骼健康。

 

　　其實(shí)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素非常多，比如峰值，也就是身體的底子;雌激素水平(尤其是絕經(jīng)后婦女)，遺傳因素，使用藥物，比如糖皮質(zhì)激素，膳食中的鈣含量，血液中的維生素D水平，運(yùn)動(dòng)量，吸煙酗酒等不良嗜好，臟器等等。對(duì)于大多數(shù)年齡段的健康人群而言，沒(méi)有必要將鈣的吸收與飲用汽水過(guò)度聯(lián)系起來(lái)。

 

　　只有拋開(kāi)汽水與骨質(zhì)疏松等錯(cuò)誤看法，才有助于我們采用科學(xué)方法強(qiáng)健骨骼。

 

　　具體說(shuō)來(lái)，強(qiáng)健骨骼的關(guān)鍵之一就在于均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的充足攝入，科學(xué)地補(bǔ)充鈣、鎂、鉀、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，多曬曬太陽(yáng)、配合適量有規(guī)律的鍛煉，也將有助于骨骼健康。

 

　　飲食方面，可以多喝一些牛奶，多吃芹菜、海帶、蝦皮、豆類等等補(bǔ)鈣食物。運(yùn)動(dòng)方面，可以做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)骨骼有好處。有研究顯示，每周3次、持續(xù)12周中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練能夠提高30-60歲受試者骨密度，有效檢查骨質(zhì)疏松。

 

　　總之，檢查骨質(zhì)疏松的辦法有很多，飲食、運(yùn)動(dòng)等等都是正確的選擇。而如果你想通過(guò)不喝汽水檢查骨質(zhì)疏松，那么就有失偏頗了。因?yàn)槎邲](méi)有什么必然聯(lián)系。