人的骨密度值是有峰值的，也就是說人從出生到老，骨密度的含量是不斷變化的，由少到多、然后由多逐漸減少。峰值出現(xiàn)大約在35歲左右，40歲后骨量就開始減少了，并隨著年齡的增長(zhǎng)減少的速度也逐漸加快。骨密度測(cè)量?jī)x廠家提醒可見提高峰值或者減緩骨質(zhì)減少的速度是檢查骨質(zhì)疏松的很好方法。

　　中老年人骨密度低容易造成骨質(zhì)疏松，所以中老年人非常注重補(bǔ)鈣和骨骼方面的保健。但是這些人常常存在一個(gè)誤區(qū)，就是覺得只要補(bǔ)鈣就能提高骨密度，就能檢查骨類，其實(shí)這是大大的錯(cuò)誤。骨密度的提高不僅需要靠補(bǔ)鈣，還要及時(shí)補(bǔ)充骨膠原，同時(shí)日常的保健工作也非常重要。

　　1. 運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以增加骨量，適量的運(yùn)動(dòng)可以提高峰值也可以減少骨量的丟失。多數(shù)老年人都有關(guān)節(jié)痛，爬山、跑步鍛煉都會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損造成關(guān)節(jié)疼痛，所以在運(yùn)動(dòng)的過程中一定要適量，把握好度。此外骨質(zhì)疏松本身并不可怕，可怕的是骨質(zhì)疏松后不慎摔倒引起的骨折，所以防跌倒是非常重要的。因此平時(shí)應(yīng)該增加肢體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，選擇這種正確的運(yùn)動(dòng)方式非常重要。

　　2. 骨脂蛋白

　　骨脂蛋白是從鯊魚軟骨中提取，是軟骨的主要成分，能夠結(jié)合水分子潤(rùn)滑和支撐關(guān)節(jié)，緩解關(guān)節(jié)磨損引起的骨關(guān)節(jié)疼痛;同時(shí)能促進(jìn)軟骨細(xì)胞的再生與修復(fù)，和沉積減少鈣質(zhì)流失，從而增加骨密度，檢查骨質(zhì)疏松。

　　它對(duì)肝腎功能有一定的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)腸鈣吸收要比直接吃鈣片見效更快;更易于身體的吸收改善骨骼代謝與降鈣素、雌激素替代療法相比作用更廣泛。

　　3. 飲食

　　日常飲食中有很多事物都可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，還可以補(bǔ)充維生素D。日常的牛奶、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、菠菜等多種食品都可以補(bǔ)充鈣。在平時(shí)的飲食中多多注意，可以及時(shí)補(bǔ)充鈣。

　　4. 陽光

　　陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D可以促進(jìn)腸鈣的吸收。建議每天曬15-25分鐘的太陽，不過盡量避免在11點(diǎn)-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，以免被陽光曬傷

　　骨密度測(cè)量?jī)x廠家溫馨提示：以上就是關(guān)于老年人提高骨密度的方法，骨質(zhì)疏松病因之一就是骨密度過低，所以老年人需要定期做骨密度檢測(cè)，檢測(cè)儀器推薦用OSTEOKJ3000S/S+超聲骨密度儀，這是南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司自主研發(fā)的足跟骨骨密度儀，采用全干式超聲波測(cè)量技術(shù)，對(duì)人體的足跟骨部位進(jìn)行檢測(cè)，能夠提供的骨質(zhì)參數(shù)，可靠檢查中老年人骨質(zhì)疏松癥，有效評(píng)估青少年兒童的骨骼發(fā)育狀況。